風邪の諸症状に効く食べ物や食事は何？これがおススメです！
効果的に水分を補給するためには、一度にたくさん摂取するのではなく、こまめに少量を飲むのがおすすめ。
10まず、「手洗い」で雑菌をしっかり取り除き、「うがい」で喉の雑菌を洗い流します。
お店に行って買うこともできますし、住んでいる地域によってはインターネット注文と宅配が可能なところもあります。
風邪の時のお風呂の入り方は？ お湯の温度は 40～43度くらいで、お風呂場と脱衣所は温めておきます。 保存版！風邪のときに食べたいお手軽レシピ by kigiriさん お手軽で、栄養価の高い一品。
10風邪をひいてしんどい時は、あたたかくして布団で寝るというのが基本ですが、それと併せて、風邪に効く食べ物を効果的に摂取することがとても重要です。
風邪をひいたときにも、上着などで暖かくしたり、ベッドに入ることで体温を上げることができますね。
風邪を引きやすい時期、なんだか体調がすぐれないなと感じたら、免疫力を下げてしまう冷たいものはなるべく控え、温かい食べ物をとるようにするのがポイントです。
ハチミツの中に存在する酵素には抗菌作用があるのですが、ハチミツの成分は 喉に付着した雑菌を退治するだけでなく、 荒れた粘膜を保護してくれる役割もあるのです。
胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事の取り方（例） 食欲がないときは無理して食べずに、 こまめな水分補給を心がけましょう。 豆腐自体やわらかく、弱った胃腸にもやさしいく、栄養も吸収されやすいので、体調の悪いときには是非摂取したいですよね。 トッピングには卵が最適です。
5ビタミンCを多く含んでいる果実としては、 イチゴ・キイウフルーツ・バナナ・みかん・グレープフルーツがありますが、その中でもビタミンCの含有量が高いイチゴは、甘くて食べやすいですから風邪のときにはおすすめの果物になります。
まだ熱はないけれど、喉に痛みがあったり咳が出る、またはくしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状があるときは、これ以上悪くならないように、食べ物も考えましょう。
もし、カットフルーツが手に入らない場合は、 果汁100％のフルーツジュースなどもいいです。 身体を休めるためにも、 普段よりも長く睡眠時間をとりましょう。 部屋もきれいにして、外部からの菌を入れないようにしましょう。
11風邪でぐったりした体を回復する効果のある梅干しが入ったおかゆや、野菜やお肉などを柔らかくなるまで煮込んだ栄養たっぷりの雑炊、煮込みうどん、胃腸に負担がなく栄養をしっかりとれる蒸し野菜、タンパク質が豊富なタイやヒラメ、カレイの煮付けなどもおすすめです。
ウイルスが複数の臓器に同時に感染しやすいため、「喉が痛い！鼻水や咳も止まらない！」と、あちこちで症状が出て体が弱ってしまう事が多いのです。
でも薬には頼りたくない。 先にご紹介した生姜湯が辛くて苦手という方や、ハチミツ湯だとちょっと甘みが強すぎるという方は、 生姜ハチミツ湯にして飲んでみても良いと思います。
18口で呼吸をするより風邪をひきにくくなります。
基本的には十分な睡眠と、風邪の引き始めに良い栄養素が入ったバランスの良い食事を心がけることが一番だ。
発熱の時に食事は必要なのでしょうか？ 「まずは、本人の食欲の有無で判断してください。
19頭痛の対処方法は？ 中国医学では背中の肩甲骨（けんこうこつ）の間から首にかけての部分から、風邪（ふうじゃ）と寒邪（かんじゃ）が入り、頭痛が起こり風邪をひくといわれています。
免疫力を高めることで風邪は予防できる可能性が高まります。
しかし、 果汁１００％に近いものでないと効果が薄れてしまったり、糖の摂りすぎになってしまい、逆に風邪で弱った胃腸に負担をかけてしまうことがありますので、注意して下さい。
20風邪による苦しさが癒えたら、きちんと栄養バランスの取れた食事を摂ってください。
しかし水分補給だけはしっかりしてください。
