オクラ と 長芋。 山芋とオクラのネバネバ効果で夏の疲れを取りましょう【GAROP】

クオリティ高っ！≪セブン≫の「オクラと長芋ミックス」が美味しくて便利

卵黄：1個• 5cmの輪切りにします。 長芋：200g•。 6を食べやすい大きさに切り、7のたれを添えたら完成です。

6

• 夏が旬の野菜ですが周年出回っていますので、いつでも調理が可能です。

• Aとろけるチーズ：50g• これはSNSで話題になるのにも納得……！ ストックしておくと便利ですよ。

山芋とオクラのネバネバ効果で夏の疲れを取りましょう【GAROP】

沸騰した湯にそうめんを入れ、2分茹でて氷水で洗い、ザルにあげて水気を切ります。 また、胃などの粘膜を守る働きがあります。

15

• なめこ：100g• 冷たいままの蕎麦だとせっかく麺つゆを温めてもぬるくなりますから。

• このほか、ペクチンやムチンには血圧を下げる、糖質やコレステロールの吸収を妨げるなどの働きがあり、生活習慣病の予防と改善に効果があります。

オクラ×長芋の人気レシピまとめ！さっぱり食べられるとっておきメニュー！

オクラも長芋もしっかり歯ごたえがあって野菜の旨味が感じられます。 そば：2束（180g）• オクラ：3本• １０本くらい、あっという間になくなっちゃいますよ。 すりおろした山芋は冷凍保存も可能です。

• Bめんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1• 私は茹でたオクラにマヨネーズをかけて食べるのが一番好きです。

• 大葉：4枚 【作り方】• 塩：少々• たまごとオクラ、長芋の相性がばっちりなので、ごはんだけでなく、うどんやそうめん、そばなどの麺類に合わせてもおいしいと思います。

考えた人天才！セブンの「オクラと長芋ミックス」が万能すぎると話題！｜ベビーカレンダーのベビーニュース

長芋は皮をむいて1cmの角切りに、オクラは塩揉みして0. B白ごま：小さじ1 【作り方】• B水：大さじ1• とにかく手軽に使えるセブンの「オクラと長芋ミックス」は、このほかにも豆腐にトッピングしたり、お味噌汁の具材にするなど、いろんな使い方ができます。 ベビーカレンダー編集部／ライフスタイル取材班. その際、蕎麦は少し硬めに茹で、水洗いしてから盛りつけの前に、もう一度熱湯にくぐらせて下さい。 途中で裏返し、両面をこんがりと焼きます。

14

• これはSNSで話題になるのにも納得……！ ストックしておくと便利ですよ。

• フライパンにごま油を熱し、4を流し入れて中火で焼きます。

山芋とオクラのネバネバ効果で夏の疲れを取りましょう【GAROP】

卵黄：2個• オクラはガクとヘタを取り除き、塩を振って板ずりをします。 とろけるチーズ：適量• たんぱく質の消化吸収を助けるガラクタンを含む。 卵：1個• お好みで温泉卵や生卵をのせて下さい。

15

• 食欲がないときにも食べやすいのが良いですね。

• オクラ：8本• オクラは1cmの輪切りにします。

長芋レシピ31選！つくれぽ1000超の人気1位は？殿堂＆絶品料理

また、脂肪の吸収を防ぐ働きもあります。 梅干しは種を取り、包丁でたたきます。 「オクラと長芋ミックス」に半熟たまごをプラスして、かつお節とすりごまをトッピング。

4

• 活性酸素を分解するカタラーゼは年齢とともに体内から減少していくので、なるべく普段から摂取しましょう。

• 万能ねぎ、刻み海苔をトッピングしたら完成です。