らっきょう効能。らっきょうの栄養と食物繊維が凄い?効果効能と保存法も

食物繊維の一種フルクタンが豊富！らっきょうの栄養と効能

らっきょうには驚くべき効能が沢山あって、まさに超エリート食材なのです。疲労回復。善玉菌を増やす。

普段かららっきょうを食べる習慣をつけておけば免疫力も高まりますし、長引く咳やタンに悩まされることは減るでしょう。

一口食べたら予想した味を上回り、あっという間になくなってしまいそうな一品です。

らっきょうには9つの効能がある！毎日取り入れたいアレンジレシピ7選

3g ナトリウム 55mg ポリフェノール 280mg らっきょうの食べ過ぎに注意食べすぎるとどうなるの？「胃もたれ」「腹痛」「下痢」などをおこす可能性があります。野菜の食物繊維は不溶性食物繊維が多いのですが、らっきょうは水溶性食物繊維が含まれています。

らっきょうの食物繊維はごぼうの3. 通常よりビタミンＢ１を多く身体に取り入れることで、疲労回復にも繋がるでしょう。

活性酸素によって身体が酸化してしまうと老化の原因になります。

ダッチョウとも呼ばれる。胃に負担がかからないように、らっきょうは一日５粒までを目安に摂取していきましょう。

詳しくは後で説明しますね。

抗酸化作用や強い抗菌・抗カビ作用を持つことから、この成分を含む食べものが長持ちする理由でもある成分でもあり、それ以外にも血液をサラサラにしてくれる効果を持つ成分で血流の正常化効果もあります。

（）・（）・（）の特産品である。硫化アリルニンニクや玉ねぎなどにに含まれている切ったときに涙が出たりツンとした臭いのあの成分です。また、アリシンには、免疫力を高め、がんの予防にも効果があると言われています。

スポンサードリンクにんにくなどのも含まれているアリシンですが、熱に弱いので体に取り入れるのはなかなか大変なんです。

しかしそんな健康に良いらっきょうであっても食べ過ぎればかえって健康を損なうこともありますので最後に食べ過ぎるとどうなるのかと適切な量ついてをご紹介させていただきます。

ごぼうの4倍、サツマイモの10倍、キャベツの11倍です。このように抗酸化力の高い成分や酵素の働きを活性化させる成分がらっきょうには含まれています。

らっきょうに含まれている「フルクタン」は珍しい成分で、脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ働きがあります。

や玉子とじのように、ネギやと同様の調理法でも食べられている。

らっきょうの中医学的な性質この3点について調べたことをご紹介します。

美味しいらっきょうの選び方塩漬けや甘酢漬けは一年中出回っていますが、生のらっきょうの旬は5月～7月の初夏になります。

フルクタンは、にんにく、、にも含まれていますが、らっきょうに含まれる量はダントツです。