ひとりでやってみるアレクサンダー・テクニーク
＊＊＊ このように、アレクサンダーさんが、のちにアレクサンダー・テクニークと呼ばれるものをはじめることになったきっかけは、アレクサンダーさん自身が情熱を傾けていた、朗誦劇を舞台でやる、ということに対して、ふさわしく対処できるようになりたい、という望みでした。 そういう望みをお持ちならば、ぜひレッスンを受けてみましょう。
＊＊＊ このように、アレクサンダーさんが、のちにアレクサンダー・テクニークと呼ばれるものをはじめることになったきっかけは、アレクサンダーさん自身が情熱を傾けていた、朗誦劇を舞台でやる、ということに対して、ふさわしく対処できるようになりたい、という望みでした。 そういう望みをお持ちならば、ぜひレッスンを受けてみましょう。
アレクサンダー氏（1869年 — 1955年）は、オーストラリア出身。
この発見が契機となって、アレクサンダーは、首の緊張がなければ人間に生来そなわっている初源的調整作用（primary control）が活性化され、自分の全力が発揮されると唱えた。
「頭を動けるようにしてあげて身体全体をついてこさせながら」、 構える。 ぜひレッスンにいらしてください。
多くの著名人も取り入れている。
２：さっきと同じように、頭を固定してみてください。
このため頭が重たくのしかかり、を圧迫していたのである。 スマートフォンの場合は、アプリストアからZoomのアプリを無料でダウンロード出来ます。 2021年2月9日（火）午前7時15分から8時• その意味がわかります。
1熱意があること。
Zoomに参加される際のお名前は、必ず実名（フルネーム）でお願いいたします。
アレクサンダー・テクニークの原理にかんするメモ アレクサンダー・テクニークのレッスンをするとき、実践をするとき、以下のような考え方を、自身のあり方を見るときや、日常の動きや演奏、実際的なことに応用しています。 ですのでこの基本動作を徹底的にマスターすることが体の使い方を理解することに繋がるのです。 （浅草 東京メトロ「浅草駅」徒歩１０分）• 頭-首-背中の関係に注目することに特徴がある。
また筋肉の緊張は心・感情にも結びついていることも多く 不安や緊張があると、筋肉も緊張しています。
また、初源的調整作用（primary control）による自動調節が機能しやすいように、首や背中のありかたについて「首が自由であることをゆるす、頭が前へと上へと向かうことをゆるすために、そしてさらに背中が長く広くなることをゆるすために」など、自ら積極的に方向性を示すことを方向付け・方向性 direction と呼び、抑制とともにアレクサンダー・テクニークの重要な概念となっている。
国際ヨガ協会 会長 松嶌 徹. ブログでより詳細に、わかりやすく解説しています。 「頭を動けるようにしてあげて身体全体をついてこさせながら」、 手首の角度をコントロールする。 （調布市仙川）• （個人差があります。
5心と身体はつながっているため 筋肉の緊張を緩めることで 心の緊張からも解放されていきます。
身体がもっと自由に思い通りに動いて欲しいな、もっとラクに自然にできたらいいな、と思う事であればなんでも 「頭を動けるようにしてあげて身体全体をついてこさせながら」と思いながら、いろんなことをやってみましょう。
「見に行く」のと逆の矢印を思ってみましょう、イメージしてみましょう。
このことについて、ここからは短いながらも少し踏み込んだ説明と補足をしたいと思います。
行為のはじめや、行為のなかで「間をとる」。
その刺激を＜どう受け止めるのか＞が、次の行動を大きく左右します。
そのため逆に 力を入れすぎた筋肉を緩めることで 腰痛や肩・首のコリ、自律神経の乱れ、うつ傾向、メンタル面、喉の詰まり、呼吸のし辛さなど 様々な不調が解消します。
「頭を動けるようにしてあげて身体全体をついてこさせながら」、 バイオリンを弾く。