太ももを肉離れした場合の応急処置と治療法(注意点3つ)
しかし何日も冷やし続けている方もおり、そうすると肉離れを起こした患部の状態が悪くなっていきます。
2この場合は、この 袋の中に少量の水を入れるようにしましょう。
氷嚢 氷バッグ を作り、患部にあてることで出血を抑えたり腫れを抑えるなど炎症反応を落ち着かせます。
突然筋肉に痛みや違和感が出た場合は、念のために肉離れの初期治療を行うことをおすすめします。
これでは自然経過と大差ないため、肉離れが治るまでに期間がかかってしまいます。
「筋肉が疲労している」 疲労によって筋肉が硬くなったり、同じ個所に負荷がかかり続けている場合にも筋肉が断裂することがあります。 そして、入浴中やお風呂あがりなど、筋肉が柔らかくなっているときに行いましょう。
19わんぱくブロガー的まとめ 私のように重度の肉離れを一度してしまうと、完治はしません。
経口摂取することで、治癒力を高めてくれます。
安静にするのは日常生活に支障が出なくなるまで、冷やすのは肉離れ受傷から３日まで、圧迫はずっとしている方もいますが無理してやる必要は無い、挙上は肉離れを起こした当日だけといった感じです。 挙上というのは、患部を心臓より高い位置に保つことです。 スポーツでよく起こるほとんどの怪我にはこの方法で対処できます。
5最近では「ハムった」「ハムやった」などと言うこともあります。
その基本が RICE処置です。
病院を受診するとテーピングやギブス固定を行うことで、筋肉を収縮させるのを抑制して損傷した筋肉を保護します。 筋肉の痛みが強く、このような症状があるときには肉離れの可能性がありますので注意しましょう。
15ふくらはぎ の 肉離れ は、特に再発しやすい部位です。
肉離れを起こした部位は、 ストレッチもしばらくはストップです。
筋肉損傷部は、腫れて痛みが出てきます。 もし圧迫をして痛みがひどくなる場合は、血管が傷ついているか、関節が傷ついている可能性があります。 動かさないこと！間違ってもストレッチしないこと！歩くときもなるべく体重をかけないように。
スポーツジムや体育館などだと、事務所に大抵氷はあるでしょうから、氷嚢にしてもらってすぐに患部を冷やすようにしましょう。
スポーツによって肉離れを起こす箇所も違ってきます。
ややこしいかと思いますが、基本的に怪我と呼ばれる状態の時は冷やすと認識していただいて間違いはありませんのでご参考ください。 この余計な元気な細胞までの死滅を抑える事が、肉離れの内出血を直ちに抑える為の最大のポイントなのですね。 Ice（アイシング） －患部の冷却－ 冷やすことで痛みを減少させることができます。
18傷ついた筋肉の細胞組織を修復するには、グルタミンを積極的に取り入れることで回復を早めることができます。
これは肉離れではとても重要な部分です。
