16時間断食の効果的なやり方！1週間試した結果と体の変化が凄い！
その方が身体の調子も肌の調子もいいのよね。
7水分は24時間いつでもとって良いですし、むしろたくさんとった方が良いですが、食事は8時間でしっかり抑えていくのが8時間ダイエットです。
これは、 代謝・排泄を促す効果があります。
（筋トレとアルコールについては以下の記事を参考にしてみてください）. 新鮮なサラダやスムージーなど、栄養豊富でかつ消化に負担がかからない昼食が理想ですが、外で働いていたりすると、昼食はなかなか自由にならないことも多いと思います。
20そこで、食べられない時間の過ごすコツとヤセ効果を上げる方法をご紹介します。
空っぽで吸収力が高まっている胃腸に入れるものなので、できれば塩素やトリハロメタンといった心配がある水道水よりも、ミネラルウォーターや浄水された水の方が望ましいです。
例えば朝10時に朝食を食べた場合、その日の食事（夕食など）は18時までに終わらせて、16時間後の翌朝10時までなにも食べずに過ごすことになります。 半日断食なら読んでおけば間違いなしです！ もっと手っ取り早く分かりやすく知りたい！という方はもおすすめです。
2たとえば朝8時に食事をしたら、午後4時には食べ終えていなければなりません。
なので朝食を抜かして昼12時に食事をして夜8時までに食べ終えるパターンならできそうなので、基本はこの時間帯でやります。
ダイエットシェイクはカロリーは100kcal前後で夜などに食べても太りにくいですし、栄養がしっかり入っているので、ダイエット中の不足しがちな栄養も補ってくれるでしょう。
これに対し、8:16時間ダイエットでは、16時間の間において胃腸を休めることができますので、便秘の解消に繋がります。
後は水分をきちんととるということを意識していました。
食べられないプチ断食中の16時間の間でも カロリーがほとんどないブラックコーヒーやお茶、お水などは口にできます。
空腹を抑えていくためにも運動も取り入れて、8時間ダイエットを続けられるようにしていきましょう。
水やお茶が基本的におすすめですが、8時間ダイエットの強い味方になってくれる飲み物があります。
という簡単で無理のないダイエット方法です。
毎日の食事には気をつけましょう。 キャピキャピ女子か！と言いたくなるかもしれません。 ・RIZAPには約3年間いて、六本木店、シンガポール店、仙台店などで勤務。
3（スペインの社会人4052人を調べた研究。
便秘 を起こしやすくなります。
カロリーが高いのではなく、栄養価が高い食品・食事です。 食欲がどうしても気になる人はぜひ試してみてください。 牛乳や豆乳・コーヒー・お酒などは良いのか？と疑問に感じている人も多いようですが、これらはNG。
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8:16時間ダイエットとは？ 8:16時間ダイエットでは、厳しい食事制限や辛い運動をしなくても痩せることが出来ます。
