プレヤッサ (鶏肉&玉ねぎソース) / セネガル
にんにく…1かけ• 【2】鍋にサラダ油を熱し、【1】を入れて軽く焼き、【A】を加えて煮詰める。 趣味の節約を生かしたブログ『1ケ月2万円の節約レシピ』が一躍人気に。 鶏肉のからあげは一口大に切り、玉ねぎは薄くスライスします。
9
にんにく…1かけ• 【2】鍋にサラダ油を熱し、【1】を入れて軽く焼き、【A】を加えて煮詰める。 趣味の節約を生かしたブログ『1ケ月2万円の節約レシピ』が一躍人気に。 鶏肉のからあげは一口大に切り、玉ねぎは薄くスライスします。
9【2】パプリカは食べやすく切る。
水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成です。
じゃがいも：2個• 卵：1個• ほうれん草は根元を少し切り落として十字に切り込みを入れます。 女の子のママでもある。 『めばえ』2014年1月号 【2】照り焼きチキンとブロッコリーのピザ 手軽に食べられるピザは子供も大好物。
15ご飯：200g A• マヨネーズ：大さじ4• 「レシピブログ」でも連載中。
玉ねぎを加え、玉ねぎが透き通って柔らかくなるまで炒めます。
5cm幅に切る。 卵：2個• 【5】焼き色が足りなければ火を少し強め、両面を好みの焼き色に焼く。 【材料】• 返して焼き、色が変わったら玉ねぎ、にんじん、かぼちゃを加えて炒める。
6鶏肉を2〜3cmくらいに切り、たまねぎはくし切りにします。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
揚げた鶏肉を一口大に切って皿に盛り、南蛮酢をたっぷりかけて染み込ませます。 ＊お好みでパセリを飾っても。 塩こしょう：少々 【作り方】• ホワイトソース…80g• 【1】の蒸し鶏、【2】、【3】をのせる。
4紅生姜：お好みで 【作り方】• 返して焼き、色が変わったら玉ねぎ、にんじん、かぼちゃを加えて炒める。
＊生地は【2】の状態で冷凍保存できる。
辛くないので子どもも大人も大満足な一品です。
フライパンにごま油をひき、鶏肉を焼きます。
【2】フライパンにサラダ油を熱して、鶏もも肉を色が変わるまで炒め、玉ねぎを加えて炒め合わせる。
小麦粉：適量• 【4】カレーの香りが立ったら、水2カ ップを加え、ソーセージとパプリカを並べ入れ、ふたをして、中火で10分、弱火で10～15分加熱する。
ミニトマト：12個• ご飯が入っている器に5をのせます。 『めばえ』2016年2月号 【2】れんこんと鶏団子のすり流し丼 れんこんは半量をすりおろし、とろみを出すのがポイントです。
10きざみ海苔：お好みで• 塩で味を調える。
料理家、フードコーディネーターとして料理雑誌や広告、メニュー開発など、幅広い分野で活躍中。
キャラクター料理や子ども向け料理など、見た目が楽しく、かわいく、かつ、おいしくてヘルシーなレシピが人気。
日本酒：大さじ2• 【4】すりおろしたれんこんを加えてとろみが出るまで1分ほど煮、【B】で調味し、ご飯にかける。
教えてくれたのは みないきぬこさん 女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。 味りん：大さじ1• もも肉は一口大に切って、塩こしょうで下味をつけます。
19鶏肉 もも ：50g• 塩こしょう：適量• 火加減と火にかける時間が美味しさのポイントです。
めんつゆ 3倍濃縮 ：大さじ2• NHKEテレ「すすめ！キッチン戦隊クックルン」の料理も監修。
