自彊術(じきょうじゅつ) 原著で見る31動作と解説
第30動 引用：自彊術・中井房五郎著 国立国会図書館デジタルコレクション・インターネット公開（保護期間満了）• 前掲「」の如く、頭にはツボ多し。
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第30動 引用：自彊術・中井房五郎著 国立国会図書館デジタルコレクション・インターネット公開（保護期間満了）• 前掲「」の如く、頭にはツボ多し。
19後頭部のツボということから想像できるように、脳も活性化させます。
自彊術のやり方を学びたい。
自彊術は鼻呼吸と発声をセットにしながら行うので、これが心身をリラックスさせて自律神経（意志とは無関係に血管や内臓の働きを支配する神経）を整えるのに役立った可能性があります」（吉松先生） 自彊術は健康寿命を延ばすのにも作用がある 最近、よく耳にする「健康寿命」というキーワード。 自彊術とは 大正時代に中井房五郎と言う天才治療家が自分の健康のために行っていた体操を、中井氏の治療を受け全快してた実業家の十文字大元氏が教えを乞うてそれを世に広めた体操です。
12殆んど筋肉がなく、 直下に動脈が通っているので、指で触れると血管の拍動が伝わる。
ひざが痛むので、最初はイスに座りながら行っていると、2週間後にはひざの激痛が少しずつ改善してきたそうです。
また、自彊術入門の著者の池見酉次郎九州大学医学部名誉教授 故人 は自彊術により胃潰瘍を克服されました。
（ 指こすり ４０ 回） ・ ４０回こする。
２２ 齦交ｷﾞﾝｺｳ：蓄膿症、歯ぐきの腫れ。 地倉ﾁｿｳの取穴ｼｭｹﾂは、 口角の外１ｃｍに取る。 風池は、視力回復や眼病の改善に、効果の高いツボ。
18我々が使うグローブも革ヒモがなければグローブとしての形が保持できない。
ほかの指をそえずに、人差し指だけに力をこめると危険です。
肝臓と脾臓に対して、特に肝臓に対して外から血流を良くしようとする考えは誰も思いつかないです。 鼻柱の下、溝の上方にある。 第28，29動 引用：自彊術・中井房五郎著 国立国会図書館デジタルコレクション・インターネット公開（保護期間満了）• さらに、自彊術は呼吸を整えながら体を動かすため、姿勢の保持に関係する深部筋肉も鍛えるのにも役立つはずです。
10ちなみに、これから自彊術を始める人への注意点を紹介します。
足首の柔軟性、アキレス腱の柔らかさが転倒予防や腰痛予防になります。
ふらつくというか。 関節包に強い圧力が掛かると気泡が発生・消滅（ Cavitation）し、その衝撃音の共鳴でポキ ポキ音が鳴る。 現在は、公益社団法人 自彊術普及会として全国に４６００箇所に教室をもち 賛助会員数５６０００人にまでに普及しているのです。
20口を開けた時にできる凹み。
僧帽筋上部線維の働きを補助し、肩甲骨を引き上げる。
太陽は近眼にも効くので、頭痛の解消も同時にできて一石二鳥です。 手が届かない場合はハンガーやタオルを使って下さい。
16そのほか太陽のツボは、頭痛、偏頭痛、顔面神経痛、三叉神経痛などにも効果があります。
上右図： 関節の一般的な構造。
