朝、血圧の下（拡張期血圧）が高い人は、このような対策を取れ！！
下の血圧の基準 下の血圧の基準は、90mmHg以下とされています。
13血液 体液 が増えすぎ 下の血圧が高いのは若い人に多いと言われます。
ですが、私としては、• その値、なんと最高血圧-39mmHg,最低血圧-30mmHg その方法を私の元に来院される患者さんに伝えると ありがたいことに血圧が良くなった方がいます。
血圧が下だけ高い意味は？ 血圧が下だけ高い・上の血圧は正常な場合は、 高血圧・動脈硬化の予備軍であることが考えられます。 最終的に小さかった脈圧がどんどん大きくなって 上の血圧も高い高血圧になってしまいます。
16黒烏龍茶や食物繊維を多く含むお茶は非常に効果的です。
下の血圧は、心臓の拡張期で血管に圧力が最もかからないポイントです。
厚生労働省の報告によると、およそ３メッツ～６メッツ（ややキツいと感じる）の運動を１日30分以上、週3回以上行うと良いとされています。
11まとめ. 塩分・脂質と血圧の関係について見ていきましょう。
40代の女性の方が、「健診をしたら、拡張期血圧が高かったのですが、大丈夫ですか？」と受診されました。
指用、手首用の血圧計は簡単ですが不正確になることが多いので、上腕用を使用してください。
気をつけるべき生活習慣は＜１＞食塩制限＜２＞適正な体重の維持＜３＞毎日30分以上の有酸素運動＜４＞野菜・果物の積極的摂取＜５＞アルコール制限＜６＞禁煙－です。
「下の血圧がなかなか下がらない」というかたのほとんどはご高齢の方より70歳未満の方が多いです。
細い動脈（末梢血管）の動脈硬化により、しなやかさが失われると結果として血液が先に流れないため、太い血管にも高い圧力がかかる（残る）ようになり、下の血圧が上がります。
7高血圧は多くの場合無症状でありながら、着実に動脈硬化のリスクとなる厄介な病態です。
若い人の血圧で下が高い場合に考えられることはと対処法についてわかりやすく解説しました。
塩分の摂りすぎ• 目安としては1日30分程度、ウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動が推奨されています。 というのも最低血圧を決めるのは主に細い血管の血管抵抗なので 細い血管で動脈硬化が進行すると 心臓の拡張期に送り出された血液が細い血管の抵抗が高いために 血液を送り出すために血圧を上昇させます。 若い人に多いのが、上の血圧はコントロールいいのに下の血圧が高いというもの。
16【質問】 下だけ高い血圧に不安 55歳の女性です。
塩分の摂り過ぎを改善する 1日の塩分摂取量は、世界基準で6g以下、日本基準で8g以下とされていて、日本人に平均的な摂取量は11gと言われています。
左心房の弁膜症で逆流があるとのことなので、左心房と左心室の間にある僧帽弁の閉鎖不全症のことと思われます。
血圧の下が高い場合に考えられる病気についてわかりやすく解説しました。
調味料や料理に大体どれくらいの塩分が含まれているか知ることでも、意識を高めることにつながりますよ。